Faglig tilnærming

I min privatpraksis jobber jeg hovedsakelig med mentaliseringsbasert terapi (MBT) og metakognitiv terapi (MCT), avhengig av hva som passer best for deg.

Mentaliseringsbasert terapi (MBT)

Mentaliseringsbasert terapi handler om å forstå hva som skjer i deg selv og hos andre. Mentalisering betyr å kunne se sammenhenger mellom tanker, følelser og handlinger, både hos deg selv og i relasjonene dine.

Mange sliter fordi de ikke alltid forstår egne reaksjoner, eller fordi de misforstår andres intensjoner. Dette kan skape konflikter, ensomhet eller at man føler seg fanget i egne følelser. I MBT jobber vi med å bli mer nysgjerrige på det som skjer inni oss, fremfor å bare reagere.

Gjennom terapien utvikler du evnen til å stoppe opp, undre deg og forstå. Dette gir deg større rom til å velge hvordan du vil handle, fremfor å bli styrt av impulser eller intense følelser. Mange opplever at de blir tryggere i seg selv, bedre på å sette grenser og mer tilstede i relasjonene sine.

MBT er spesielt nyttig for dem som opplever sterke følelsesmessige svingninger, ustabile relasjoner eller vansker med å regulere følelser. Men metoden kan også hjelpe ved angst, depresjon og selvforståelse mer generelt.

Metakognitiv terapi (MCT)

Metakognitiv terapi handler om hvordan du forholder deg til egne tanker, ikke innholdet i tankene. Mange med angst og bekymringer prøver å kontrollere, analysere eller unngå vonde tanker. Paradoksalt nok er det ofte nettopp dette som holder problemet ved like.

I MCT jobber vi med å endre måten du reagerer på tanker og bekymringer. I stedet for å gå inn i lange grublesekvenser eller forsøke å finne svar på alt, lærer du å la tankene være der uten å engasjere deg i dem. Dette kalles å endre din metakognitive kontroll – altså hvordan du styrer din egen oppmerksomhet.

Gjennom terapien oppdager mange at de ikke trenger å løse alle tanker eller bekymringer. Når du slutter å mate problemet med oppmerksomhet og analyser, mister det kraften. Du lærer å stole mer på deg selv og mindre på grubling som strategi.

MCT er spesielt effektiv ved angst, bekymringer, OCD og depresjon. Behandlingen er ofte kortere enn andre terapiformer.

Kompetanse og videreutdanning

Jeg er utdannet psykolog fra Universitetet i Oslo (2005) og spesialist i klinisk psykologi med fordypning i barn og unge (2011).

Jeg har videreutdanning i mentaliseringsbasert terapi (MBT-A), veilederutdanning gjennom Norsk Psykologforening, og er sertifisert COS-P veileder (Circle of Security Parenting). Jeg er også sertifisert kursholder i bekymringsmestring og stressmestring, og har klinisk utdanning i hypnose/hypnoterapi.

Ved behov kan jeg gjøre diagnostisk kartlegging og utredning, inkludert vurdering av autismespektervansker.